momnkiddy - Bagi anda yang sedang mengalami hamil muda dan sedang mencari tips makanan sehat bagi ibu hamil dengan usia kehamilan 1 sampai 3 bulan artikel ini patut anda baca. Tips makanan sehat untuk ibu hamil di trisemester pertama ini akan menjelaskan makanan seperti apa saja yang sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan sang ibu dan calon bayinya. Karena seringkali pada usia kehamilan yang masih muda anda akan bingung mencari tips dan trik makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi, terlebih bagi anda yang sedang mengalami kehamilan pertama kali.
Pada ibu hamil dengan usia kehamilan 1 - 3 bulan sering sekali terjadi rasa mual, muntah sehingga menyebabkan kehilangan nafsu makan. Padahal makanan yang sehat sangat diperlukan karena pada usia kehamilan muda sangat rentan terjadi keguguran. Asupan makanan yang sehat pada usia kehamilan trimester pertama juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehingga dapat janin dapat berkembang dengan baik.
Karena pengaruhnya yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan calon buah hati yang sehat, pengaturan makanan yang anda konsumsi harus tepat sasaran yaitu disesuaikan dengan perkembangan usia kehamilan, kebutuhan dan perkembangan janin. Terlebih bagi awal kehamilan dimana perubahan hormonal dapat meningkatkan sensitivitas yang mempengaruhi ibu hamil muda.
Lantas bagaimana makanan yang sehat untuk ibu hamil muda? berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi bagi ibu hamil muda :
Lantas bagaimana makanan yang sehat untuk ibu hamil muda? berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi bagi ibu hamil muda :
- Makan Sereal Sebagai Sumber Karbohidrat.Pada pagi hari seringkali menjadi masalah bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan. Sehingga anda dapat mengatasi gangguan mual, muntah dan kehilangan nafsu makan dengan mengkonsumsi sereal. Sereal selain memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan anda juga mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin. Kandungan dari gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang disesuikan dengan kebutuhan ibu hamil.
- Minum Susu SegarKandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu anda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral maka dapat menunjang perkembangan dan pertumbuhan bayi. Pilihan susu kedelai dapat menjadi alternatif anda yang mempunyai kecukupan vitamin D dan rasa yang berbeda juga tambahan manfaat bagi ibu hamil.
- Mengkonsumsi Buah dan Sayur-Sayuran SehatPada kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi.
- Mengkonsumsi Ikan Yang Dimasak Dengan BaikMakanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 dapat membantu pembentukan otak janin meskipun demikian anda harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari pula mengkonsumsi ikan yang mentah karena dapat meningkatkan kadar lemakk jenuh di dalam tubuh.
- Makan Kacang-kacanganTambahkan pula makanan jenis kacang-kacangan yang diperlukan dalam pengembangan sistem saraf pada bayi misalnya kacang hijau yang akan kandungan asam folat dan vitamin B. Selain itu kacang-kacangan berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.
- Banyak Minum Air dan Mengkonsumsi VitaminKandungan air dan vitamin penting untuk diperhatikan. Bagi ibu hamil yang seringkali mengalami mual maka anda dapat mengkonsumsi lebih banyak air putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula.
Sangat penting untuk menambah vitamin yang mendukung masa kehamilan apalagi diusia kehamilan muda antara 1 - 3 bulan. Untuk lebih yakinnya anda dapat mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada bidan atau dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan kandungan anda.
0 komentar:
Posting Komentar